瑞興筆記

高爾夫影片配樂提示詞產生器

Thu, 27 Aug 2026 00:00:00 +0800

過去我會用流行音樂搭配高爾夫揮桿影片，但影片上傳到 Facebook Reels 或 YouTube 後，常因音樂版權被消音，連原本的揮桿聲也一起不見。

為了從根本解決這個問題，我決定從第 68 場開始，改用 Suno 官方網站創作 AI 合成音樂。這樣不但能減少既有流行音樂的版權困擾，也能讓揮桿影片不再單調，保留節奏感，並做出自己喜歡的音樂風格。

兒童身高體重成長百分位

Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0800

關於我

Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0800

我是徐瑞興。白天，我為一份養家的工作忙碌；真正屬於自己的時間，是下班以後——也在這裡。

我在寫什麼

「瑞興筆記」寫給一種人：時間被工作和家庭切得很碎，卻不甘心讓四十歲就成為人生的最高點。

我相信，真正能改變生活的，通常不是短暫衝刺，而是可以長久重複的行動。我的方法是先建立系統：降低開始的阻力、固定行動的節奏、留下看得見的紀錄，再把這些小進步交給時間複利。

《短時間完全專注》：先打造能專注的環境，再談對抗拖延

Mon, 29 Jan 2024 00:00:00 +0800

在過去，有觀察到自己在進入到專注狀態前，大概都有 5-10 分鐘的暖機時間

( 過程中並沒有做哪些重要的事，就是單純在醞釀情緒 )

從外觀看上去就是放鬆，滑手機、東査查西看看，廣義來說這就是拖延的一種行為。

善用牛頓第一運動定律，對抗拖延、先動起來再說

Wed, 24 Jan 2024 00:00:00 +0800

關於對抗拖延

關於如何對抗拖延，最近我發現有一個技巧蠻有幫助，那就是

=> 先動起來 （即便只是前進一小步）

例如，最近正在練習寫作輸出，當我心中想著 2 天後要寫出一篇 3000 字的讀書心得時，

《高效原力》：用積極情緒與轉念，提升下班後的生產力

Mon, 15 Jan 2024 00:00:00 +0800

關於本書

這次看的這本新書《Feel Good Productivity》，台灣翻譯書名為《高效原力》。

內容不同於其他提升工作效率的書籍，

《槓桿閱讀術》：把讀書當投資，1 小時讀完 1 本書

Tue, 22 Aug 2023 00:00:00 +0800

雖然最近幾年短影音盛行，也不乏知識型短影音的產品，但關於知識輸入管道，我認為即使在這個時代，相較於多元影音，最傳統的 文字閱讀 在效率上還是遙遙領先。

平時我已習慣閱讀大量文字書籍，但我對自己的閱讀速度一直不夠滿意，總覺得在資訊吸收的效率上，應該還有更快更好的作法。

關於本書

最近在圖書館逛到《槓桿閱讀術》，剛好是我喜歡的類型。第一個吸引我的點，是作者在前言分享：他一年可以看 400 本書。

《槓桿閱讀術》金句

Tue, 22 Aug 2023 00:00:00 +0800

「一本書的重點大概只佔 20%。找出跟自己最相關的 20%，就能掌握 80% 的精華。」

「僅做『輸入』只是自我滿足；能『輸出』使用，才是真正的勝負關鍵。」

用便條紙清空腦袋，讓大腦專心做該做的事

Sun, 30 Jul 2023 00:00:00 +0800

我非常喜歡腦袋被清空的感覺，最近養成的這個習慣，我愛不釋手。

先分享一下腦袋被清空的好處，

每當我的腦中會自然浮出的待辦事項開始多的時候 ( 數量大概是 5 個 )，

我的情緒此刻通常會開始煩雜，我通常都是用這種方法處理我煩雜的情緒 => 寫下來

建立「一人群組」，大幅提升筆記回看率

Wed, 12 Jul 2023 00:00:00 +0800

分享一下我目前看到優質臉書長文後，若我第一時間無法追完文章會如何收藏及回顧：

（個人使用這種文章收藏方式 2 個多月，覺得蠻有幫助）

《筆記思考術》：3 個步驟，讓筆記從「記錄過去」變成「服務自己」

Thu, 23 Feb 2023 00:00:00 +0800

不知道您有沒有類似這樣的經驗，每每閱讀過許多喜歡的書，

當下也很滿足地做了筆記、畫了很多重點，

但是下次再回頭翻起筆記總是很久以後的事。

而且仔細看筆記的內容，很多都已經過時根本用不上，

全站文章

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

從這裡開始

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

第一次來？不用從頭翻。這幾篇，最能讓你在十分鐘內知道「瑞興筆記」是什麼、對你有沒有用。

四十歲，為什麼此刻重新開始如果你只讀一篇——先認識我，和「第二人生」這件事。
人生 1000 場高爾夫：一個橫跨數十年的計畫本站的招牌。看一個普通人怎麼把一件事，做上幾十年。
一本書，我只帶走一個概念我的讀書方法：不做摘要，只做實測。
金句庫：收藏書中值得留下的句子先留下觸動自己的句子，偶爾再補上想法與體會。

讀完覺得對味？訂一份電子報。不定時，用一封信累積一個想法、一個方法與一小步成長。

現在

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

我目前正在做的事。

把「向上閱讀」搬家、擴建成現在的這個網站。
進行〈高爾夫挑戰〉，第一目標是在第 300 場以前，通過 C 級教練術科的兩回合平均 85 桿標準；第二目標是保持健康，累積完成 1000 場。
不定時寫一封電子報，慢慢把寫作的節奏找回來。
在讀：一次只讀一本，讀完就用，用過才寫。

訂閱電子報

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

不趕進度，不硬湊字數。想到值得分享的，我就寄一封信給你——所以它不定時，但每一封都是我真的想說的話。

固定四個欄目，三分鐘讀完：

讀到：一本書的一個概念。
想到：我在生活裡驗證了什麼。
做到：一個今天就能開始的小方法。
一句話：本期金句。

每封信只推進一小步：把概念變成行動，把行動變成節奏，再讓節奏累積成長期收穫。